post w

[...] Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 200mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie [...]

[...] ;-D Także lecimy dalej ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 200mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie [...]

[...] się nie szarpać niepotrzebnie. Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 200mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie [...]

[...] dnia ;-D Oby tak dalej ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 200mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie [...]

codzienne wypiski z diety i szczegółowe wypiski z treningów zawierające ilość serii, powtórzeń i z jakim obciążeniem i nie pisz post pod postem tylko edytuj ostatnio napisany post (ikonka kartki z ołówkiem) i wciąż brakuje zdjęć. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-20 12:15:12

ja tez zauwazylam ze co sekunde nowy post z tytulem "co na mase" paranoja, tak jakby kazdy mial dostac inna ospowiedz, z reszta subskrybuje tez inne dzialy i normalnie 10 tematow z rzedu to przewaznie to samo pytanie, paranoja sog sie nalezy, napiszcie tez cos podobnego w innych dzialach, np w alternatywna droga gdzie co 2 post to [...]

[...] Po treningu oczywiście rower 20 min, poziom5,rpm w zakresie 95-105 ,nic wyżej, nic poniżej, takie moje słabe można nazwać interwały;) Ciekawostka w piątek zrobiłem sobie post okolicznościowy, przyjmowałem same płyny, waga sobota rano 76,200kg, kurcze a ja się męcze z aero:) Micha trzymana w ryzach, mam nadzieję że święta jakoś przeżyję z [...]

[...] - a u Ciebie czasem lekko się rozjeżdża. Tu jednocześnie ma iść z nóg i ruszać z grzbietu. Ale też nie jest to u Ciebie jakieś strasznie złe. Więc w sumie czepiać się nie chciałem i nie napisałem nic. Jest serio nieźle - ale nie idealnie. Z czasem to przyjdzie - bo to trzeba poczuć. No i ładna tabelka skoro już tamten post komentuję.

Trasa jak trasa, nikt nie zakazal beigac w kolko... Mocne pluca ma facet, ja nie potrafie biec przez 18 minut z predkoscia 12-14 km/h Da sie wylaczyc powiadamiane o odpowiedzi na post ? Ciagle mi poczta piszczy ze ktos odpowiedzial na moj post itd... Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2011-05-12 14:44:04

[...] pierwszoplanowa w tym co robimy,sam niespecjalnie kieruje sie tymi "odgornymi wytycznymi" typu 16 serii na plecy i nogi(tudziez klate),12 na cos tam,powtorzenia w postaci piramidki 12/10/8/6,itd,ale jest roznica miedzy cwiczeniem w sposob zindywidualizowany w ramach rozsadku,a robieniem kilkudziesieciu serii na jedna partie,bo mamy na [...]

no to zdziwko az, duzo kawy? E; Fuuuck, to nie spam post:)) przesiadamy sie! Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2014-03-29 15:26:53

no to zdziwko az, duzo kawy? E; Fuuuck, to nie spam post:)) przesiadamy sie! Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2014-03-29 15:26:53 to mój dziennik, więc możemy rozmawiac o moich problemach :-P No 2 kawy dziennie wbijam, bo lubię ;/ rano i przed trenem. A jak tren rano, to druga kawa ok. 8h po wstaniu z wyra

hmm. ja zawszę w sobotę kontynuuje post z piątku :d ale jak jutro się dorwę, to zjem chyba z 400g białka jak nie lepiej :D

jak napiszę ten post to się wyświetli, że mam 18 lat. 3 dni melanżu, jaj**ix... jestem nie do życia. Muszę zrobić sobie przerwę od treningów i picia. Będę ćwiczył tylko na wf i orlik, w wakacje wracam do sportu.

podwójny post Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-03-19 23:23:19

BioHay, masz na lepszą motywację zobacz ten post https://www.sfd.pl/post-p15975512.html i ten po jakimś czasie https://www.sfd.pl/post-p18693878.html ten kolega też najlepiej swego czasu się czuł 110+ (pierwszy link, pierwsze foto z lewej), było wtedy na porządku dziennym - "co to za chłop co 100kg nie waży" itd dopóki nie zobaczył, że można się [...]

[...] ani blendera.:((( Napisałas: "warzyw nie liczysz nie ma potrzeby brokuł spalony w piecu wytwarza 100kcal ale nie zjedzony w nazym organizmie" Tutaj mam post Martuccy z innego dziennika: "700g to takie przyzwoite minimum Dziewczyny wciągają po 1kg, czasem nawet 1.5kg" Okay, czyli na 100% mogę żreć brokułów, [...]

[...] mianowicie: jeśli zastosować np na klatę liczbę powtórzeń w przedziale 18-25 to można by było wkombinować pompki np zamista wyciskania sztangielek, no chyba, że ktoś jest w stanie zrobic dużo więcej pompek w poszczególnych i pojedyńczych seriach może głupie te moje rozmyślanie ale cos takiego mi wpadło do głowy jeszcze raz ciekawy post pozdro

[...] kg na plaskiej ziooom 5:42:15 co pawelek 5:42:34 a ile chciales ziooom 5:42:37 nio na plaskiej wyciskam ok 70 kilo pawelek 5:43:18 ja bym ci proponowal poczytac troche postow na forum ziooom 5:43:21 nie wiem jak bedzie z 120 to bedzie dobrze pawelek 5:43:29 pfff pawelek 5:43:44 tyle to moze bedzie po 2 latach pawelek 5:43:54 kazdy kg [...]

[...] taka ze aby przyswoic sobie wiedze o dietetyce az tyle czasu nie trzeba.Tzn musimy sie tutaj umuwic ze albo wiemy wszystko albo to co nam potrzebne. W tym 2gim przypadku porpostu na dzien dobry ustalamy czy chcemy chudnac czy przybrac na masie. Jesli chudnac robimy wszystko by bilans byl ujemny, sciagamy program w exelu, czytamy 10 zasad [...]